ダイエットでリバウンド・・・

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【ダイエット豆知識】

ダイエットで痩せるために、
米国の公衆衛生当局は、
子供と遊んだり窓をふいたりすることも
立派な"エクササイズ"としています。

しかし、エクササイズの定義をいくら広げても、
米国人のなかには、まったく運動をしない人が25％もいます。



週の大半、１日最低30分は体を動かすという推奨ラインを
クリアしているのは全体の３分の１以下です。

しかも、この推奨ラインの運動には
生活習慣病のリスクを下げる効果しかありません。

つまり、カロリーの摂取量を減らさずに
体重を落としたいなら、もっと体を動かす必要があります。

その点は子供も同様です。



ダイエットのために、
トレーニングマシンなどで汗を流している少年もいますが、
子供や少年の肥満は1980年の３倍近くに増えました。

米国では多くの家庭が都心から郊外に移り住み、
歩くのに適した道が近所になくなりました。

その結果、今の子供たちは徒歩ではなく、
車で学校に通うようになりました。

しかも大半の学校が、体育の授業を減らしています。




日常生活運動におけるカロリー燃焼量　　　　　　　　　　　　　　　　　

バスケットボールをする：280kcal
手押し式の芝刈り機で芝を刈る：193kcal
自宅で車を洗う：104kcal
小型トラクターで芝を刈る：88kcal
食器を洗う：80kcal
食事を作る：70kcal
テレビゲームで遊ぶ：53kcal
トランプで遊ぶ：52kcal
食洗器に食器を入れる（10分）：35kcal
テレビを見る：35kcal
洗車に行く：35kcal
階段を昇る（2分）：19kcal
歩いて同僚の机まで行く(1分)：4kcal
エレベーターに乗る（2分）：3kcal
同僚にメールを出す（作業時間1分）：2kcal
食事のデリバリーを注文する（1分）：1kcal
（カロリー消費量は，体重68キロの人が30分間作業した場合の概算）



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痩せるダイエット
http://yaseru1.seesaa.net/

original article
http://yaseru1.seesaa.net/article/30823197.html
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アーティクルリソース：http://www.viralarticle.com/




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【ダイエット豆知識】

体重を減らそうと思い立った時、まず直面するのが食事の問題です。
健康的なダイエットを達成するためには、適度な運動とともに食事面からの改善が重要です。

極端な食事制限は健康を害するだけでなく、リバウンドの原因となります。
結局太ってしまったり、ストレスの原因になって精神的に悪影響をきたすことになります。
体重を減らし、かつ健康的に豊かな心を手に入れるためには、食生活を改善するところからダイエットを始めましょう。

ダイエットをするうえで、食事に気を使うことは大切です。
まず野菜をたくさん摂るようにしましょう。
野菜は、低カロリーでビタミンやミネラルなどの栄養素が豊富で、食物繊維も多く含んでいます。
野菜をたくさん摂ることで、満腹感が得られ食事量を減らすことができます。

サラダは体を冷やしてしまうこともありますので、生で食べるよりも温野菜を中心にて食べましょう。
スーパーなどでドレッシングを選ぶ時は、ノンオイルのものを使いましょう。
油分を控えて手作りのドレッシングを作ることもおすすめです。




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2008年7月29日、「台湾のモー娘。」こと黒渋会美眉が、グループ名を「黒Girl」（Hey！Girl）に変更し、新たなスタートを切ることになった。文匯報が伝えた。

黒渋会美眉は、人気バラエティ番組「我愛黒渋会」から誕生した8人構成のアイドルグループ。レコード会社を華納唱片（ワーナー台湾）へ移籍するにあたり、今回新たに「黒Girl」と改名して、グループのイメチェンをはかったもの。また、中国本土市場への本格進出にあたって、「黒渋会」が「黒社会（闇組織）」の発音と酷似していることから、公的機関からのプレッシャーを回避する意味もあり、さらに一部メンバーについてのスキャンダルをイメージ的に一掃する役割も含まれているという。
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このイメチェンに合わせ、8人はヘアスタイルも一新。メンバーのmeimeiはダイエットで6キロ痩せに成功し、全員一丸となって気合を見せているという。（翻訳・編集/Mathilda）

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（引用 yahooニュース）

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